ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಅವಲೋಕನ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಸಂಪರ್ಕಿತ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ; ಅದು ಓಟವಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವಾದ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿಯೂ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗೆ ವೇಗ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಈ ಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕ.
ಈ ಪಾಠ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಹಿಂದೆ ಹೋಗದೆ ಉಸಿರನ್ನೂ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಂದಾಗಿಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ
-
ಮೊದಲು ಕ್ರಮ ಕಲಿಯಿರಿ
ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮುಖ್ಯ.
-
ಚಲನೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಡಿ
ಫೋಲ್ಡ್, ಲಂಜ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಬೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಿಸಬಹುದು.
-
ಸುತ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸ್ಥಿರ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.
