ಉಸಿರಾಟಾಭ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ

• ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಉಸಿರನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿ

  ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮೊದಲು ಇಂದಿನ ಲಯವನ್ನು ನೋಡಿ.

• ನೇರವಾಗಿ ಕೂತುಕೊಳ್ಳಿ

  ಕಠಿಣವಾಗದ ಎತ್ತರದ ಭಂಗಿ ಉಸಿರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಚಿಕ್ಕ ಸಮಯ ಸಾಕು

  ಮೂರುರಿಂದ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ.