ಹೇಗೆ ಜಪಿಸಬೇಕು: ವೇಗ, ಉಸಿರು, ಆರಾಮ

ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ

• ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೂತಿರండి

  ಬೆನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಡಿಲ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ.

• ಒಂದು ಸಂಕಲ್ಪ

  ಉದಾ: ಮನ ಶಾಂತಿ / ಕೃತಜ್ಞತೆ / ಸ್ಪಷ್ಟತೆ.

• ಎಣಿಕೆ ಆಯ್ಕೆ

  11 ಅಥವಾ 21 ಬಾರಿ ಆರಂಭಿಸಿ.

• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಜಪ

  ಧ್ವನಿಗಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಪಿಸಬಹುದು.

• ಮೌನದಿಂದ ಮುಗಿಸಿ

  30–60 ಸೆಕೆಂಡು ಮೌನವಾಗಿ ಕೂತು.