ಕನ್ನಡಿ, ಬೆಳಕು, ಸಾಧನಗಳು
ಕನ್ನಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪರದೆ ಸಾಧನಗಳು ರಾತ್ರಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ರಾತ್ರಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು; ಅದಕ್ಕೆ ದೃಶ್ಯ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉತ್ತೇಜನ ಅಗತ್ಯ.
ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ
-
ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಿ
ತೀವ್ರ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬದಲು ಮೃದು ಬೆಳಕು ಬಳಸಿ.
-
ಕನ್ನಡಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಿ
ಅಶಾಂತಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿ.
-
ಪರದೆ ಸಾಧನ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ
ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರದೆ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿ.