ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ

ಕನ್ನಡಿ, ಬೆಳಕು, ಸಾಧನಗಳು

7 ನಿಮಿಷಗಳು

ಕನ್ನಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪರದೆ ಸಾಧನಗಳು ರಾತ್ರಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ರಾತ್ರಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು; ಅದಕ್ಕೆ ದೃಶ್ಯ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉತ್ತೇಜನ ಅಗತ್ಯ.

ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ

  • ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಿ

    ತೀವ್ರ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬದಲು ಮೃದು ಬೆಳಕು ಬಳಸಿ.

  • ಕನ್ನಡಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಿ

    ಅಶಾಂತಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಾನ ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿ.

  • ಪರದೆ ಸಾಧನ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ

    ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರದೆ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿ.