ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲ ವಿನ್ಯಾಸ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ರೇಖೆ

8 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಚಿತ ಪೂರ್ವಾವಲೋಕನ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನ ಕೊಠಡಿಯ ಭದ್ರತಾ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುವಂತೆ ಇಡಿ.

ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿಯಮಗಳಿಗಿಂತ ಶಾಂತಿ, ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಖ್ಯ.

ಕಲಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ

  • ಬಾಗಿಲಿನ ದಿಕ್ಕು ಗೊತ್ತಾಗಲಿ

    ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬಾಗಿಲಿನ ಅರಿವು ಇದ್ದರೆ ಭದ್ರತೆ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

  • ಹೊರಾಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜಾಗ ಆರಿಸಿ

    ನಿರಂತರ ಸಂಚಾರದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ.

  • ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಲಘುವಾಗಿರಲಿ

    ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸಾಮಗ್ರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ.