मध्यम
योग और स्वास्थ्य 35 ??? ????
अवलोकन

लाभ
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??? 1
Plank Pose

Core strength; shoulder stability.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
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Forearm Plank

Deep core and shoulder endurance.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 3
Boat Pose

Core strength; hip flexors.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 4
Bird-Dog

Core stability; back health.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 5
Bridge Pose

Glutes; hamstrings; gentle backbend.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 6
Locust Pose

Posterior chain; posture support.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 7
Corpse Pose

Full-body integration; stress release.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
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35 मिनट

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कठिनाई:

मध्यम

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योग और स्वास्थ्य • 30 min
शुरुआती
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शुरुआती
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