शुरुआती
योग और स्वास्थ्य 30 ??? ????
अवलोकन

लाभ
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??? 1
Downward-Facing Dog

Full-body stretch; calves/hamstrings; shoulder opening.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 2
Low Lunge

Hip flexors; psoas release.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 3
Butterfly Pose

Inner thighs; hip opening.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 4
Seated Forward Bend

Hamstrings; back-line; calming.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 5
Head-to-Knee Pose

Hamstrings; low-back soothing.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
??? 6
Supine Twist

Spinal decompression; relaxation.

5 min आसन (मुद्रा) विवरण देखें
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30 मिनट

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कठिनाई:

शुरुआती

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योग और स्वास्थ्य • 30 min
शुरुआती
योग और स्वास्थ्य • 30 min
मध्यम
योग और स्वास्थ्य • 30 min
शुरुआती