शांत बैठना व प्रार्थना (10 मिनट)

सहस्रार चक्र 10 ????

Step-by-Step

आराम से बैठें।
धीरे और सहज श्वास लें।
मंत्र या ध्यान-बिंदु पर कोमल ध्यान रखें।
शांत मन से अभ्यास पूरा करें।

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अभ्यास को सहज रखें। असुविधा होने पर विराम लें। आवश्यकता होने पर विशेषज्ञ से सलाह लें।

महत्वपूर्ण अस्वीकरण

यह सामग्री केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है। यह पृष्ठ व्यक्तिगत आध्यात्मिक अभ्यास के लिए हैं। चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए योग्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।