आपकी पहली 12 मिनट की श्रृंखला
छोटी लेकिन दोहराई जा सकने वाली श्रृंखला को एक सप्ताह तक करना आत्मविश्वास और रोज़ शुरू करने की सहजता देता है।
यह पाठ योग को प्रतियोगिता बनाए बिना शरीर, श्वास और ध्यान को साथ लाने में मदद करता है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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एक मिनट स्थिर खड़े होकर शुरू करें
पैर, श्वास और मुद्रा को पहले महसूस करें।
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तीन सरल राउंड रखें
अधिक आसन जोड़ने के बजाय छोटे समूह को दोहराएँ।
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अंत में दो शांत मिनट रखें
दिन में लौटने से पहले अभ्यास को बैठने दें।