सुरक्षा, श्वास और दर्द के संकेत
यह भाग सिखाता है कि बहुत आगे बढ़ने से पहले शरीर के संकेत सुनें और तेज दर्द आते ही रुक जाएं।
यह पाठ योग को प्रतियोगिता बनाए बिना शरीर, श्वास और ध्यान को साथ लाने में मदद करता है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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धीरे-धीरे वार्मअप करें
गहरी गति से पहले जोड़ ढीले करें।
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बात करने की जाँच रखें
यदि छोटी पंक्ति भी न बोल सकें तो गति घटाएँ।
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घुटने और कलाई संशोधित करें
तौलिया या कुर्सी से सीमा कम की जा सकती है।