सीधा खड़े होना, कूल्हे से झुकना और सहारे के साथ आगे कदम
सही खड़े होना, लंबी रीढ़ रखना और नियंत्रित पीछे कदम लेना जैसी मूल गतियां ही अच्छा अभ्यास सिखाती हैं।
यह पाठ योग को प्रतियोगिता बनाए बिना शरीर, श्वास और ध्यान को साथ लाने में मदद करता है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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दोनों पैरों पर खड़े रहें
वजन एक तरफ न गिरने दें।
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झुकने से पहले लंबाई लें
पहले रीढ़ लंबी करें, फिर नीचे जाएँ।
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कदम की दूरी छोटी रखें
छोटा आगे कदम कई लोगों को अधिक स्थिरता देता है।
