प्रयास, सहजता और रिकवरी
जब प्रयास और विश्राम बारी-बारी से आते हैं तभी शरीर अभ्यास पर भरोसा करता है और थकान नहीं चढ़ती।
यह पाठ योग को प्रतियोगिता बनाए बिना शरीर, श्वास और ध्यान को साथ लाने में मदद करता है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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कठिन हिस्सों में श्वास छोड़ें
लंबी छोड़ने वाली श्वास जकड़न कम करती है।
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रिकवरी आसन लें
बालासन, सुखासन या कुर्सी विश्राम चुनें।
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शांत समाप्त करें
यदि अंत शुरुआत से अधिक शांत हो तो मात्रा सही थी।