सूर्य नमस्कार का परिचय
सूर्य नमस्कार एक जुड़ी हुई क्रमबद्ध साधना है, दौड़ नहीं। जब आप श्वास और संतुलित गति के साथ चलते हैं, तो हर भंगिमा अगली के लिए तैयारी करती है।
शुरुआती लोगों के लिए गति या राउंड की संख्या से पहले इस प्रवाह के मुख्य बिंदु सीखना अधिक उपयोगी होता है।
यह पाठ संख्या या गति के पीछे भागने के बजाय श्वास और गति को एक साथ लाने में मदद करता है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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पहले क्रम सीखें
गति से अधिक स्पष्टता महत्वपूर्ण है।
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गतियों की सीमा छोटी रखें
फोल्ड, लंज और बैकबेंड छोटे रख सकते हैं।
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राउंडों के बीच विराम लें
स्थिर श्वास साधना को साफ़ रखती है।
