श्वास-अभ्यास क्यों महत्वपूर्ण है
तेज़ और टूटी हुई श्वास अक्सर बेचैन मन के साथ चलती है; स्थिर श्वास ध्यान को जल्दी शांत करती है।
यह पाठ श्वास को नियंत्रण के प्रदर्शन की तरह नहीं, बल्कि जागरूकता और कोमलता के साथ साधने की दिशा देता है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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पहले प्राकृतिक श्वास देखें
बदलाव से पहले वर्तमान लय को महसूस करें।
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सीधे बैठें
बिना कठोरता की उठी हुई मुद्रा श्वास में मदद करती है।
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छोटा समय पर्याप्त है
तीन से सात मिनट से शुरुआत करें।