जप कैसे करें: गति, श्वास और आराम
गति आरामदायक रखें। बहुत तेज़ करेंगे तो मन भटकता है; बहुत धीमा करेंगे तो नींद आने लगती है।
टिप: स्वाभाविक श्वास लें और मंत्र को श्वास के साथ सहज रूप से बहने दें। धीरे/फुसफुसाकर जप करना भी ठीक है—आवाज़ से ज्यादा स्पष्टता जरूरी है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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स्थिर बैठें
पीठ आरामदायक, गर्दन ढीली, आँखें सहज।
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एक संकल्प लें
जैसे: शांत मन / कृतज्ञता / स्पष्टता।
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गिनती चुनें
11 या 21 जप से शुरू करें।
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स्पष्ट जप करें
आवाज़ से ज्यादा स्पष्टता। धीरे बोलना ठीक है।
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मौन से समाप्त करें
30–60 सेकंड शांत बैठें।