आराम में मदद करने वाले छोटे उन्नयन
आराम में मदद करने वाले उन्नयन सामान्यतः सरल होते हैं: नरम रोशनी, साफ़ सतहें, कम उपकरण और आरामदायक बिस्तर।
शयनकक्ष रात में शरीर और मन को शांत करने वाला क्षेत्र होना चाहिए; इसके लिए दृश्य हलकापन और नियंत्रित उत्तेजना ज़रूरी है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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मुलायम अनुभव चुनें
बिस्तर और तकिया शरीर को शांत करें।
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हवा और तापमान देखें
आराम के लिए संतुलित सुविधा रखें।
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कम उपकरण रखें
कमरे को स्टोरेज या मिनी ऑफिस न बनाएँ।