दर्पण, रोशनी और उपकरण
दर्पण, अधिक रोशनी और स्क्रीन वाले उपकरण रात में मन को सक्रिय रख सकते हैं; इसलिए उनका संयमित उपयोग करें।
शयनकक्ष रात में शरीर और मन को शांत करने वाला क्षेत्र होना चाहिए; इसके लिए दृश्य हलकापन और नियंत्रित उत्तेजना ज़रूरी है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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रात की रोशनी नरम करें
तेज़ रोशनी की जगह कोमल रोशनी रखें।
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दर्पण का असर देखें
यदि बेचैनी हो तो स्थिति बदलें या ढकें।
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स्क्रीन उपकरण घटाएँ
रात में बिस्तर क्षेत्र में स्क्रीन कम रखें।