शाम का कमरा रीसेट
शाम का छोटा रीसेट कमरे को दिन के कामों से अलग करता है और नींद की ओर संक्रमण को सहज बनाता है।
शयनकक्ष रात में शरीर और मन को शांत करने वाला क्षेत्र होना चाहिए; इसके लिए दृश्य हलकापन और नियंत्रित उत्तेजना ज़रूरी है।
अध्ययन चेकलिस्ट
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सतहों को जल्दी सँवारें
पाँच मिनट भी कमरे की अनुभूति बदल देते हैं।
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दिन के संकेत हटाएँ
काम के काग़ज़ और दिनभर की चीजें हटाएँ।
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एक शांत संकेत जोड़ें
हलकी रोशनी या छोटी प्रार्थना पर्याप्त है।