आराम में मदद करने वाले छोटे सुधार
अच्छी नींद के लिए बड़े खर्च की ज़रूरत नहीं; हवा, अंधकार, सरल भंडारण और साफ-सफाई में छोटे सुधार अक्सर पर्याप्त होते हैं।
नींद सुधारने के लिए जटिल नियमों से अधिक शांति, साफ-सफाई और दोहराने योग्य आदतें महत्त्वपूर्ण हैं।
अध्ययन चेकलिस्ट
-
हवा का प्रवाह देखें
कमरा घुटनभरा नहीं बल्कि सहज होना चाहिए।
-
अंधकार बेहतर करें
पर्दा या रोशनी रोकने का सरल उपाय उपयोग करें।
-
भंडारण सरल करें
अतिरिक्त वस्तुओं के लिए छोटे डिब्बे पर्याप्त हैं।