नींद से पहले रीसेट क्रम
सोने से पहले छोटा रीसेट कमरे को शांति का संकेत बनाता है; इससे शरीर दिनचर्या से विश्राम में सहजता से जाता है।
नींद सुधारने के लिए जटिल नियमों से अधिक शांति, साफ-सफाई और दोहराने योग्य आदतें महत्त्वपूर्ण हैं।
अध्ययन चेकलिस्ट
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कमरे को पाँच मिनट सँवारें
सोने से पहले छोटा रीसेट काफी है।
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उपकरण दूर रखें
फ़ोन और काम की चीजें नींद क्षेत्र से हटाएँ।
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एक समापन संकेत रखें
रोशनी कम करना, परदा बंद करना या छोटी प्रार्थना जैसी आदत रखें।